# Vaperbetegségek 4. rész - Dehidratáció **URL:** https://vaperina.cc/t/vaperbetegsegek-4-resz-dehidratacio/19203 **Category:** Tudástár **Created:** 2022-12-18T11:27:22Z **Posts:** 8 ## Post 1 by @Vaperina_Kinga — 2022-12-18T11:27:22Z A vaperélet nem mindig könnyű. Nem ez a legegyszerűbb hobbi a világon. De mivel sok szépsége van és sokkal több az előnye, mint a hátránya ezért az, hogy egy egészségügyi állapot miatt feladjuk a vapelést az számunkra nem tartozik a választható opciók körébe. **Mi nem szeretjük a túl egyszerű megoldásokat.** Hisz a gondok azért vannak, hogy megoldjuk azokat! A vapelésnek is vannak rizikófaktorai, kisebb-nagyobb buktatói amik csak idővel mutatkoznak meg. De mivel már sokan átéltük ugyanazt az állapotot ezért a megoldás is megvan minden lehetséges problémára. Nézzük meg ezúttal azt, hogy melyek azok a rizikófaktorok amiknek a bekövetkeztével megzuhanhat a lelkesedésünk a vape iránt. És világítsunk rá a megoldásra, illetve a probléma gyökerére. **Ne feledd, mindenre van gyógyír!** ![Vaperbetegségek 4 - Dehidratáció](https://assets.vaperina.cc/original/3X/f/e/fee4d20a3e566fadf82e643d7fe3650bcffeb043.jpeg) ## Vaperbetegségek 4. rész - Dehidratáció Először is, köszönöm @bohus -nak, hogy eszembe juttatta, [miről nem írtam még](https://vaperina.cc/t/kiszaradassal-hogy-alltok/18876). Pedig ez igen fontos dolog, hisz nekünk az elektromos cigaretta miatt több folyadékot kell fogyasztanunk, mint azok, akik nem tartoznak a felhasználók közé. **A dehidratáció, avagy kiszáradás, nem kimondottan betegség, viszont több betegséghez is vezethet, ha nem figyelünk oda magunkra!** Ezért mindenképp beszélni, írni kell róla! > Köztudott, hogy a PG és VG, külön-külön és alaplé, illetve liquid formájában is nedvességelvonó hatással bír, ami alól nem kivétel a szervezetünk sem. Akár észrevétlenül is dehidratáltá válhatunk! Ezt a problémát könnyedén kezelhetjük, ha több folyadékot iszunk! * * * **De mégis mit figyeljünk?** **Onnan tudhatod, hogy nem iszol eleget, ha feldagad, avagy ödémás lesz a lábad!** Ha egy apró nyomás hatására bemélyedés keletkezik, vagy a zokni gumijának helye a levétele után is látszódik. Ezügyben pedig @Balazs_Samu_Nagy -nak van igaza! Ugyanis, ahogy Ő írta: > [@Kiszáradással hogy álltok?](https://vaperina.cc/t/kiszaradassal-hogy-alltok/18876/8): > > Ha kevés folyadékot viszünk be, a szervezet vizet tartalékol, vizesedünk, kb. úgy mint amikor kezdjük a diétát és lelassúl az emésztés. Így fordulhat elő az a paradoxon, ha elég sok a folyadékbevitel, a szervezet már nem tartalékol, csökken a vizesedés, még akár mérlegre állva is mérhető a víz-súly vesztés. Könnyebbek leszünk. :sunglasses::+1: Ezzel vitatkozni sem lehet és nem is érdemes, Samu pontos, mint mindíg. :blush: Dehidratált állapotban felborul a vérkeringés, aminek köszönhetően a folyadék felhalmozódik és ödéma alakul ki, fura módon épp a boka felett. Ha odafigyelünk erre és elkezdünk több vizet inni, a felesleges folyadék távozni fog és megszűnik az ödéma. Ez a dehidratált állapot nyáron ránk fokozott veszélyt jelent. Aki nem e-cigit szív, annak is nyáron 2.5-3 liter vizet ajánlott meginnia naponta. Nekünk minimum 1.5 literrel többet, azaz 4-4.5 liter vizet lenne ildomos meginnunk nyáron, hogy ne okozzon gondot a dehidratáció. Ősszel és télen 6-8 3[dl](https://vaperina.cc/t/-/187?silent=true#dl-26)-es pohár vizet kell meginni, hogy ellássuk a szervezetünket a megfelelő mennyiséggel. Fizikai munka, vagy aktív sportolás esetén ez a mennyiség 12 pohárra emelkedik. A mi esetünkben a 12 pohár a minimum a hideg időszakban. Ha e-cigi mellett valaki fizikai munkát végez vagy aktívan sportol akkor ez a szám már 16 pohárra ugrik. De minél több, annál jobb! * * * **Hogy mit? Csakis vizet!** Minden folyadék amit beviszünk a szervezetünkbe (cukros üdítő, alkohol, kávé) tartalmaz némi vizet, de elég kevés százalékban, így a szervezetünk keveselheti azt. Nem mellesleg a hozzáadott anyagokat nem igazán tudja hasznosítani. Velem is gyakran előfordult már, hogy ittam egy pohár kólát, mégis szomjas maradtam utána. Mert a kóla nem oltja a szomjúságot! Amire ténylegesen szüksége van a szervezetünknek, az nem az üdítő, a sör, vagy a kávé, hanem a víz! Hogy csapvíz, vagy palackozott ásványvíz, az már rajtunk áll. Ha aggódsz a csapvízben lévő klór és esetleges ólom miatt, használj aktív szénszűrőt, vagy válassz palackozott ásványvizet! **A lényeg, hogy adalék, édesítőszer és színezékmentes legyen!** Az ízesített ásványvizek is üdítőnek minősülnek! A testünk folyadékszükségletét csakis vízzel lehet kiegyenlíteni! A gyerekek és a serdülők több mint 25%-a egyáltalán nem fogyaszt elég vizet a napi folyadékbevitelük részeként. A vízhiány hosszútávon szellemileg és testileg is megviselhet, akár tönkre is tehet minket. Egész testünk 70%-át víz képezi, ezen belül a szervezetünk 80%-a víz, ezen is belül pedig a vérünk 85 %-a, az agyunk 80 %-a, az izmaink 75 %-a és a sejtjeink 90 %-a víz. Éppen ezért nagyon fontos komolyan venni a hidratálás kérdését! * * * De mégis, mi történik akkor, ha nem viszünk be elég vizet? Vegyünk sorra mindent! A dehidratáltság jelei a következők lehetnek: - Az egyik legnagyobb jele a **bőrszárazság.** Ha nem iszol elég vizet, a szervezeted képtelen lesz izzadás útján kiüríteni a méreganyagokat, így eltömődnek a pórusok. A száj kiszáradása az agy vízhiányát jelzi. - Ha sötét színű a vizeleted, ez már egy nagyon súlyos jel. A **ritka vizelés** miatt a méreganyagok felgyűlnek, ami megterheli a veséket. Ha a vizelet színe sötét, akkor gyorsan pótolni kell a vízhiányt, mert ez annak a jele, hogy a szervezet próbálja visszatartani a folyadékot, hogy megőrizze a vitalitást. - **Gyakori hát és ízületi fájdalmak jelentkezhetnek,** mivel szervezetünk 80%-át víz alkotja, ezért a folyadékpótlás a csontjaink és az ízületeink számára is rendkívül fontos. Megerőltető tevékenységek során a víz biztosítja az ízületek síkosságát, így könnyítve a súrlódást. - **A víz oxigénnel is ellátja a szervezetet.** Minél nagyobb a sejtek oxigénellátottsága, annál élénkebbnek érzed magad. Ha nem iszol elegendő vizet, a tested kénytelen lesz a vérből kihalászni az oxigént, ami nagyon le tudja lassítani a rendszert így fáradt és nyűgös leszel, gyakori fáradtság és szélsőséges hangulatingadozások jelentkezhetnek dehidratáltság esetén. - Meglepő, de az **állandó éhségérzet** is egy jele a vízhiánynak. A dehidratáltság becsapja a szervezetet, és éhségérzetet kelt, de csak azért, mert tulajdonképpen vízre van szüksége. Az éhség és a szomjúság érzete az agy egy ugyanazon területéről származik, ezzel magyarázható a zavar. Legközelebb, ha éhesnek érzed magad, igyál meg egy jó nagy pohár vizet, és ha az érzés odalesz, akkor a vízhiány volt az oka. - **Emésztési problémákhoz is vezethet a vízhiány.** A szervezetből, és így az emésztőrendszerből is, a méreganyagokat a víz tudja kipucolni. A vízhiány lelassítja a gyomor és a belek mozgását így a táplálék lassabban és nehezebben tud megemésztődni és felszívódni. Étkezés előtt fél órával fogyasszunk vizet, ne pedig étkezés után! - Kialakulhat vízhiány esetén **magas vérnyomás** is. A dehidratáltság azt eredményezi, hogy a szervezet próbálja a benne levő összes vizet megkötni, beleértve a vért is, ami magas vérnyomáshoz vezet. A vér besűrűsödik, így lassabban tud keringeni és a nátrium tartalma is megnő. - **A vízhiány a koleszterin szintet is befolyásolja,** így megnövekedik a vér koleszterinszintje. Hiába fogyasztunk gyümölcsleveket, vagy cukrozott üdítőket, ezek csak tovább növelik a koleszterint. A tiszta vizet semmi sem pótolja. - A dehidratáció a test külsején is megmutatkozik, mert víz hiányában a méreganyagok jobban képesek beépülni a szervezetbe, ami a bőr felszínén is problémákat okoz. **Akné, ekcéma, pikkelysömör és a bőr elszíneződése is mind-mind a vízhiányhoz köthető.** - **A vízhiány az agy receptorait is roncsolhatja,** ami kellemetlen fejfájást eredményez. A besűrűsödött vér kevesebb oxigént is tartalmaz, ami szintén elősegíti a gyakori, migrénes fejfájás kialakulását. Az agy véredényei kénytelenek kitágulni, hogy a sűrű vér keringeni tudjon, ami miatt az agy nekinyomódhat a koponyának és ez is fájdalomérzetet kelthet. * * * Ezek voltak a tünetek. Ha viszont sokáig fennáll a dehidratált állapot, avagy elégtelen mennyiségű vizet viszünk be a szervezetünkbe, annak komoly következményei lehetnek. Mint például: - emésztési zavarok - húgyúti fertőzések - rossz lehelet - szédülés, remegés - kínzó fejfájás - cukorbetegség - keringési problémák - anyagcsere zavarok - székrekedés - allergia - száraz szemek - szorongás és krónikus fáradtság Annyira egyszerű elkerülni a dehidratáltságot! Ne adjunk hát esélyt a gondoknak és bajoknak! Fogyasszunk minél több folyadékot! ## Köszönöm, hogy elolvastátok! :kissing_heart: Szép napot kívánok! Igyatok sokat! :hugs: * * * > **Kis érdekességek:** > Sokan aggódnak a csapvízben lévő klórtól, ám az teljesen veszélytelen, 1mg/liter adagolásban van jelen. Ha esetleg túl klórósnak találjuk a csapvizet, az aktív szénszűrőn kívül egy kis „átszellőztetéssel” (néhány percig folyatjuk a vizet) orvosolhatjuk a problémát. A csapvíz ólomtartalma a régi épületek alatt futó ólom vízcsöveknek köszönhető. A szakértők szerint elenyésző mennyiségben van jelen az ólom a csapvízben, ami teljesen csak a rendszer korszerűsítésével szűnik meg. > > Ha megfelelő folyadékbevitel mellett is jelen van az ödéma akkor akár szívelégtelenség is állhat a háttérben. Illetve, ha csak az egyik lábon jelentkezik az egy komolyabb gondra figyelmeztet! Lehet akár vesebetegség is. Ilyen esetben keresd fel háziorvosodat! * * * [Előző rész](https://vaperina.cc/t/vaperbetegsegek-3-resz-femallergia/6345) --- ## Post 2 by @Balazs_Samu_Nagy — 2022-12-18T19:14:32Z - Ennyi: Tökéletes írás és nincs is mit hozzáfűzni. :+1: - Annyi: Annyira egyszerű véghez vinni, csak egy vízzel teli pohár kell hozzá minden alkalommal. :droplet: - Működik: a Földi élet a tanum rá. :globe_showing_americas: (Csak egy példa télire: Saját “bőrömön” tapasztaltam, hogy rugalmasabb, nem repedezik, jobban bírja a hideget és elkerülnek a bőrproblémák…) :waving_hand: --- ## Post 3 by @bohus — 2022-12-19T07:51:19Z Nagyon szuper írás @Vaperina_Kinga ! Köszönjük szépen! (Ahogy olvastam ezt a rengeteg vizet, rettenetesen megszomjaztam… egy sörre :smiley: ) --- ## Post 4 by @Vaperina_Kinga — 2022-12-19T08:19:15Z Köszönöm @bohus Te ihletted. :hugs: --- ## Post 5 by @Balazs_Samu_Nagy — 2022-12-19T08:35:24Z Ha egy kicsit a piálásról is eshet szó, én estébenyúló sörözések alkalmával mindig iszom kanyaronként egy kis vizet is. (pl. Vaperina XVI.kerületi fiókszervezetének minikonferenciáin.) A sör vízhajtó hatású és az alkohol lebontása is vizet von el a szervezetből. Igyunk vizet, Samu fizet! :grin: Az optimális “térhajlító” leginkább a nagyfröccs, amiben a bor mellé szükségeltetik a szódavíz is, a recept szerint. 2in1, világszabadalom. :+1: Egészségünkre!:blush: --- ## Post 6 by @Vaperina_Kinga — 2022-12-19T10:05:55Z A piálás nálam inkább borkóstolás, mint tivornya. Előtte-utána vizet iszom. Mert erő-izom… Ugyebár. :slightly_smiling_face: --- ## Post 7 by @Zoli76 — 2022-12-19T10:07:54Z Alapos írás, és kellően ijesztően reális. Én a lehetőségek szerint igyekszem tudatosan inni minden nap egy kellemes 3 liter folyadékot. Köszi, @Vaperina_Kinga Kinga :hugs: --- ## Post 8 by @Vaperina_Kinga — 2022-12-19T10:18:00Z Köszönöm. :hugs: